Hoci legalizácia CDB olejov a produktov obsahujúcich tento kanabinoid na Slovensku prebehla len nedávno, konopný olej je širokej verejnosti dostupný už mnohé roky. Napriek tomu mu vlna novovzniknutej popularity pomohla a spolu s ostatnými výrobkami z konope sa momentálne teší veľkej obľube. Viete, ako konopný olej používať a aké je jeho zloženie? Je konopný olej to isté ako CBD olej? Ako ho čo najlepšie využiť? Aby ste z výrobkov z konope mohli vyťažiť maximum, tieto a mnohé iné otázky si rozoberieme nižšie. Pozrieme sa na jeho výrobu, dávkovanie a veríme, že prečítaním tohto článku vám zodpovie najčastejšie a najzaujímavejšie otázky, ktoré sa nám opakujú ohľadne konopného oleja.
Čo je konopný olej
Konopný olej pochádza zo semien rastliny Cannabis sativa. Semená majú okrúhly tvar s priemerom od 3,0 do 5,0 mm a sú tmavo červenohnedej farby. Sú pokryté tenkým dvojvrstvovým oplodím a vo vnútri majú bielok (pletivo, ktoré vyživuje embryo v semenách) a dva laloky.
Konopné semienka obsahujú asi 25-30% oleja, 25-30% bielkovín, 30-40% vlákniny a 6-7% vlhkosti. Chemické zloženie semien sa výrazne líši v závislosti od typu pestovaného konope. Vlastnosti oleja sa môžu taktiež líšiť v závislosti od miesta pestovania, spôsobu extrakcie oleja, zrelosti a vlhkosti semien.
Pri bežnej teplote s skladovaní má žltú farbu, je tekutý s jemne orieškovou vôňou, ale rovnako môže mať silnú a štipľavú príchuť. Hoci konope a neslávne známa marihuana sú rovnakým druhom Cannabis sativa, patriacim do rastlinnej čeľade konopovité, sú to dve rôzne rastliny s odlišným zložením a účinkom na ľudský organizmus.
Najhlavnejším rozdielom je množstvo tetrahydrokanabinolu (THC) prítomného v každej rastline. THC je primárna psychoaktívna látka konope zodpovedná za povznesené stavy a nálady a doteraz sa považuje za drogu. THC je návykové a jeho užívanie je spojené s mnohými nežiaducimi účinkami. Zatiaľ čo rastlina určená na výrobu marihuany obsahuje vysoké hladiny THC (až 28%), koncentrácia THC v rastline technického konope nepresahuje 0,3%.
Preto je toto konope vhodné na výrobu výživových doplnkov, ktoré môžete užívať bez toho, aby vám spôsobili rôzne nežiaduce psychické stavy a závislosť. Hoci je užívanie produktov z konope predmetom neustálych štúdií, osobné skúsenosti našich užívateľov hovoria sami za seba.
Rozdiel medzi konopným olejom a CBD olejom.
Hoci sú tieto dva pojmy veľmi často zamieňané, konopný olej a CBD olej nie je to isté. Na výrobu CBD oleja sa využívajú celé stonky, listy a kvety rastliny konope, ktoré obsahujú vyššiu koncentráciu CBD (kanabidiol, nepsychoaktívny kanabinoid s možnými blahodarnými účinkami na ľudský organizmus). Ako sme už spomenuli, na výrobu konopného oleja sa používajú iba konopné semená. Konopný olej má malý alebo žiadny obsah CBD. Aj keď je konopný olej bohatý na vitamíny a živiny, neobsahuje žiadne kanabinoidy, terpény ani fytonutrienty, ako CBD olej.
Oba výrobky z konope vám môžu pri pravidelnom užívaní poskytnúť mnohé benefity na ľudský organizmus. Výber jedného alebo druhého závisí najmä na dôvodoch, ktoré vás k užívaniu konopných produktov vedú. V skratke by sa dalo zhrnúť, že konopný olej má hlavne vysokú nutričnú hodnotu a s ňou spojené zdravotné výhody, zatiaľ čo CBD olej sa ukazuje ako vhodnejší pri podpore zvládania bolesti a potenciálne, podľa vedeckých štúdií, pomáha pri úzkosti, depresii a iných konkrétnych indikáciách.
Ako sa vyrába konopný olej
Zvyčajne extrakcia oleja prebieha lisovaním konopných semien za studena, podobne ako pri lisovaní olív za studena vzniká olivový olej. Dôvodom, prečo je za studena lisovaný olej uprednostňovaný pred ostatnými, hoci ho z rovnakého objemu semien získame menej ako pri inej úprave je, že má tendenciu zachovať si viac prospešných vlastností a výhod v konečnom oleji. Najčastejšie sa na získavanie oleja používa lis na olejové semená, ktorý semená jednoducho rozdrví. Ďalej olej prechádzajú cez rôzne časti prístroja, kde sa buničina oddeľuje od oleja. Okrem spôsobu extrakcie je ďalšou dôležitou vlastnosťou kvalita semien ako takých. Olej z nezrelých semien má inú kvalitu a vôňu, ako keď sa použijú zrelé semená. Samozrejme že semená, ktoré sú plesnivé a nesprávne skladované, budú taktiež produkovať nekvalitný olej. Skladovanie a následná vlhkosť semien taktiež ovplyvňuje, ako sa získava oleja počas lisovania. Preto je dôležité, aby bol výrobca konopného oleja dôsledný v každej časti výrobného procesu. Okrem mechanického lisovania sa olej extrahuje aj prchavými rozpúšťadlami, zvyčajne hexánom.
Čo obsahuje konopný olej
Aj keď semená neobsahujú rovnaké množstvo zlúčenín ako samotná rastlina, stále sú bohaté na živiny, mastné kyseliny a iné bioaktívne zlúčeniny. Konopný olej obsahuje málo alebo žiadny tetrahydrokanabinol (THC) a kanabidiol (CBD). Naopak, vášmu telu doplní vitamín C a D, vápnik, horčík, vitamíny skupiny B a mnohé iné. Konopné semienka obsahujú značné množstvo železa. Štúdia z roku 2014 skúmajúca profil konopného oleja zistila, že je bohatý na zdravé oleje a mastné kyseliny. Vysoký obsah troch polynenasýtených mastných kyselín: kyseliny linolovej , kyseliny alfa-linolénovej a kyseliny gama-linolénovej a ideálny pomer pomer mastných kyselín omega-6 (kyseliny linolovej) k omega-3 (kyseliny alfa-linolénovej) 3:1 predstavujú skvelú kombináciu, z ktorej môžu užívatelia získať mnohé zdravotné benefity. Okrem CBD, obsahuje konopný olej všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ktoré ľudské telo používa na tvorbu bielkovín. V jednej porcii konopných semienok (3 polievkové lyžice) nájdete nasledovné výživové hodnoty:
- Kalórie: 170
- Kalórie z tuku: 108
- Celkový tuk: 13 gramov
- Nasýtený tuk: 1,5 gram
- Polynenasýtený tuk 10,0 g
- Mononenasýtený tuk 1,5
- Transmastné kyseliny: 0 gramov
- Cholesterol: 0 gramov
- Sodík: 0 gramov
- Celkové sacharidy: 5 gramov
- Cukry: 1 gram
- Bielkoviny: 10 gramov
Účinky a benefity konopného oleja
Napriek tomu, že sa konopné semená a olej z nich používa už stovky rokov, o jeho účinkoch a pôsobení sa dosiaľ publikovalo málo výskumov. Vyzerá, že je vhodným kandidátom na podporu liečby pri rôznych ochoreniach kože, ako sú ekzémy či akné, pri zápaloch, pri PMS a menopauze. Dokonca sa používa aj ako antibakteriálny prostriedok. Konopný olej sa využíva v kozmetike, na šampóny a krémy, ale najmä ako doplnok stravy.
Obohatí o živiny vaše smoothie či proteínový kokteil, dodá skvelú chuť šalátom a iným potravinám. Jeho bohaté zloženie dodá vášmu telu látky potrebné na to, aby správne fungovalo. Nezabudnite však, že nakoľko nemá žiadnu psychoatívnu látku ani neobsahuje žiadne kanabinoidy, nemôžete od neho očakávať nabudenie, ani iné podobné pocity.
Ak sa rozhodujete medzi konopným a CBD olejom, stále myslite na ciele, ktoré ich užívaním chcete dosiahnuť. Na čo je teda vhodný konopný olej? Ukázalo sa, že omega mastné kyseliny, ako sú tie v konopnom oleji podporujú:
- kardiovaskulárne zdravie, vhodný krvný tlak a hladinu cholesterol
- artritídu a pohyblivosť kĺbov
- zdravie mozgu
- imunitu, metabolizmus a zdravú funkciu orgánov
- zmiernenie zápalov a regeneráciu po cvičení
- výživu pokožky, vlasov a nechtov
Zápaly
Štúdia z roku 2011 naznačuje, že pridanie omega-3, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v konopnom oleji, do vašej stravy môže znížiť zápal. Zápal môže prispieť k chorobám, ako je rakovina a srdcové choroby a konzumáciou potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny viete tieto riziká zmenšovať.
Problémy s kožou
Výskum naznačuje, že omega-3 a omega-6 v konopnom oleji môžu byť účinné pri liečbe mnohých kožných ochorení, vrátane:
- Akné. Štúdia z roku 2014 spomína, že konopný olej je potenciálne vhodným na liečbu akné. Mechanizmus pôsobenia je stále predmetom skúmania.
- Ekzém. Štúdia z roku 2005 dospela k záveru, že konopný olej zapracovaný do diétneho plánu pacientov s ekzémom viedol k zlepšeniu príznakov tohto ochorenia. Samozrejme ho netreba považovať za jednoduchú skratku k vytúženému cieľu a jeho konzumáciu je potrebné doplniť celkovým prispôsobením konzumovaných potravín.
- Psoriáza. Ďalšia štúdia z roku 2015 naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny ako výživový doplnok môžu byť prospešné pri liečbe psoriázy. V prípade používania v kombinácii s lokálnym vitamínom D , UVB fototerapiou a perorálnymi retinoidmi sa preukázalo zlepšenie stavu sledovaných pacientov.
Vplyv na mozog a nervovú sústavu
Zdravé tuky sú nevyhnutné na fungovanie mozgu. Užívaním konopného oleja môžete potenciálne zlepšiť pamäť a zabrániť poklesu kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom.
Vplyv na srdce a krvný tlak
Štúdia vykonaná v roku 2010 zistila, že konopný olej má potenciál pozitívne ovplyvňovať srdcové choroby. Konopný olej obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny a tiež prekvapivo vysoké hladiny L-arginínu, metabolického prekurzora na produkciu oxidu dusnatého (NO), molekuly, ktorá je v súčasnosti uznávaná ako kľúčový signálny nosič v kardiovaskulárnom systéme.
Podieľa sa na kontrole hemostázy, fibrinolýzy, vzájomného pôsobenia krvných doštičiek a leukocytov s arteriálnou stenou, regulácie cievneho tonusu, proliferácie buniek hladkého svalstva ciev a homeostázy krvného tlaku. Výživové doplnky omega-3 mastných kyselín znižujú krvný tlak u pacientov s hypertenziou. To znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je mŕtvica a srdcový infarkt. U zdravých jedincov sa tento účinok neprejavuje, u ľudí s vysokým krvným tlakom však konopný olej pôsobí na jeho znižovanie.
Množstvo a dávkovanie
Doposiaľ nie sú žiadnou zdravotníckou organizáciou presne stanovené odporúčané denné dávky konopného oleja. Jeho pozitívne pôsobenie na ľudský organizmus si pochvaľujú mnohí užívatelia, je vhodné preto zaradiť jeho používanie do bežnej stravovacej rutiny. Konopný olej sa dá priamo piť, môžete ho pridať do šalátov, dresingov, či iných jedál. Dokonca ho môžete použiť na varenie namiesto olivového oleja. Dennú dávku je vhodné prispôsobiť podľa nutričných hodnôt spomenutých vyššie a vášho veku, váhy a zdravotného stavu. Všeobecne sa odporúčajú cca 1-3 lyžice denne, ale toto množstvo môžete upraviť podľa vlastných potrieb. Konopný olej môžete pokojne kombinovať s užívaním CBD oleja a iných produktov obsahujúcich kanabidiol.
Vedľajšie účinky
Momentálne nie sú známe žiadne vedľajšie účinky samotného konopného oleja, ale keďže je každý človek jedinečný, môže sa vyskytnúť alergia na niektorú jeho zložku. Väčším dávkam by sa mali vyhnúť aj pacienti s poškodenou funkciou absorpcie tuku, s prekonaným zápalom hrubého čreva. Táto situácia je veľmi výnimočná, avšak je vždy dobré brať prvú dávku konopného oleja v malom množstve. Ak používate pleťovú vodu alebo krém, vyskúšajte trochu na jednej malej ploche a venujte pozornosť tomu, ako sa budete cítiť počas niekoľkých nasledujúcich hodín. Podobne, ak pridávate konopný olej do jedla, skúste ho pridať najskôr do malej porcie aby ste vedeli, či vám chutí a či ho vaše telo dobre znáša. Ak bude všetko prebiehať hladko, môžete jeho konzumáciu zvýšiť a naplno si užívať všetky zdravotné výhody, ktoré jeho užívanie prináša.
